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上班族的減肥餐有什麼比較簡單又低卡路里的?



很多工薪族工作人員都為減肥餐而苦惱,本來沒時間鍛煉又長坐導致身上的肉越長越多,有什麼對於公室工作員的簡單減肥餐單呢?今日小編就整理了一些有效的瘦身食譜,特別感興趣的小夥伴們可以試一下。

芝麻豆腐簡單減肥餐單
原料:水豆腐400克,黃牛肉、食用油、蒜苗各150克,芝麻、花椒面各16克,生抽醬油、濕澱粉30克,精鹽12克,鮮湯150克。
做法:
1.將豆腐切成1釐米厚為的小傅,用溫水略焯。
2.牛肉、羊肉切碎末,蒜苗切成1釐米長的段兒。
3.不銹鋼鍋給油煮沸下牛肉、羊肉末炒散,至色彩變黃時,加精鹽、生抽醬油同炒,再放鮮湯,下軍用被子。
4.最後放入蒜苗用濕澱粉勾芡,澆少許熱鍋冷油,起鍋裝盤,撒上芝麻既成。


雞胸脯紫菜飯團
原料:雞胸脯30克、大米飯130克、幹海菜少許。紫菜飯團醋:食醋1大勺、白糖1大勺、酒釀1大勺。
做法
1.將雞胸脯放入水中燒開之後,用手斯成細絲緊急。
2.將食醋、白糖、酒釀以1:1:1的佔有率混合後放入鍋中煮沸。
3.在大米飯裏放入適當量的2攪拌均勻。
4.在3中放入1攪拌均勻。
5.大米飯拿手搓成小紫菜飯團模樣之後,再用海菜包裹就開展了。

豬肉人參餅
原料:人參1/2個、肉餡130克、生雞蛋1個、生薑片1/2片、精鹽及花椒面少許、土豆澱粉2大勺、椰油1大勺。料汁:蒜1瓣、酒釀2大勺、生抽醬油2大勺、白糖1大勺。
做法
1.人參切條放入食用鹽水裏浸泡12分鐘之後撈出。
2.在碗裏放入牛蒡絲、肉餡、生雞蛋、生薑片末、精鹽、花椒面、土豆澱粉混和均勻。
3.在煮沸的不銹鋼鍋中放入椰油之後,放入2,以慢火煎。
4.半成熟的那時,放入料汁再度煎至兩面變黃就可以了。

優酪乳水果撈
原料:哈蜜瓜130克,哈密瓜130克,蘋果e1個、鳳梨1一塊塊,香蕉蘋果1根,櫻桃適度,草莓汁適當。蜂蜜1飯勺,沙拉醬少許,千島醬適度。
做法:
1.哈蜜瓜、哈密瓜、蘋果e、鳳梨、香蕉蘋果滾刀塊入盤;把蜂蜜和沙拉醬攪拌後倒進同花順軟體。
2.加鎂千島醬後和水果一塊兒翻拌。
3.桃放入各個方面點綴,最後加上草毒汁只有。對於一天到晚繁忙工作中中合人際交往的工薪族一族來講,那一份迅速最有效的瘦身食譜是再適合僅有的了。

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